Das Training spricht die tiefliegenden Muskelpartien an, was mit einer Optimierung der Körperspannung und des gesamten Körpergefühls einhergeht. Die gesunde Abstimmung aus Dehnung, Kraft und Entspannung fördert

• muskulöse Beine,
• einen wohlgeformten Po,
• straffe Bauchmuskeln,
• einen starken Rücken,
• Stressabbau,
• die Kondition,
• die Fettverbrennung,
• die Anregung des Kreislaufs und
• eine ruhige Atmung.

Das Ziel von Pilates ist eine gute Figur, eine starke Körperhaltung und insgesamt mehr Vitalität.